S’exercer en toute sécurité : les précautions à prendre

Toute remise en forme efficace passe inévitablement par des séances de fitness. A cet effet, voici quelques précautions à prendre. 

Avoir un emploi du temps

Tout comme le travail ou les formations académiques, le fitness est aussi un programme d’apprentissage dans le but d’atteindre certains objectifs pour son corps. Pour cela, une programmation doit être établie préalablement. Le planning prend en compte votre disponibilité, les objectifs visés et votre niveau actuel dans le fitness. 

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Ne pas mélanger deux programmes

Le mélange de deux programmes est une erreur que plusieurs débutants commettent. Certes, vous avez une longue liste de buts, mais vous n’y arriverez pas sans une bonne concentration. Pour cela, scindez vos activités sur plusieurs mois et par module. Si vous avez du mal à vous retrouver, consultez un coach pour vous aider. 

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Ne pas s’épuiser

Inutile de chercher à essayer toutes les machines de la salle pour prouver que vous faites suffisamment d’exercice. De même, passer des heures à la salle ne vous aidera pas à avoir de bons résultats. Apprenez à prendre des pauses quand c’est nécessaire et soyez concis. 

Prendre les précautions sanitaires à la salle de gym

Les précautions sanitaires concernent surtout la manipulation des différents appareils. Pour commencer, portez toujours des gants et munissez-vous de serviettes. Si un appareil semble trop sale ou ne présente pas les conditions hygiéniques requises, désinfectez-le avec les solutions proposées par les responsables.

Évidemment, nous n’avons plus besoin de vous rappeler qu’il est interdit de se passer les bouteilles d’eau. Dans le même, contexte, évitez également les diverses accolades qui sont à la base de nombreux échanges de fluides.